J'ai fais de la muscu (avec un niveau de rigueur discutable) de mes 15 à 19 ans et 2 ans de handball de 17 à 19.
J'ai du arrêter le sport pendant 6-7 mois à cause d'un accident (oreille interne qui à pris cher) puis je n'ai jamais repris par manque de motivation.

J'ai bientôt 24 ans, et je m'y suis remis il y a 1 mois après un arrêt qui aura donc duré 5 ans.
Je fais plusieurs séances à la maison en half body.
Je fais 6 séances par semaine en allant à l'échec sur chacun de mes exos.
Je sais pas si c'est vraiment raisonnable (surtout que je dors que 6/7h par nuit et alimentation correcte sans plus), mais pour l'instant ça marche bien pour moi. Tout afficher