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  • 1.4
     Utopia
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 3 ans
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 1.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -11
    - Age: 21ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 626pts
    - Poids de corps: 69kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Utopia :
  • 1.4
    Utopia il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 15 10.2kg 14.5kg +7.5kg
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg Ø
    Curl incliné x 23 5kg 7kg Ø
    Dips x 6 + 5kg 85.5kg -6kg
    Back Squat x 1 60kg 60kg Ø
    Over Head Press x 6 25kg 29kg Ø
    Soulevé de terre x 5 30kg 33.5kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+2kg)
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  • 6.2
    Utopia il y a 3 ans: Entraînement à la maison avec le peux de matériel ( barre de traction et élastique) sur une semaine je fait du ppl : push ;
    - dips barre parallèle 4 série de x nb répétition
    - Dips barre fixe 4 série de x nb répétition
    - pec fly avec un élastique 3 série de au moins 20 rep (poids faible)
    - skull crushers au pdc avec une barre fixe 3 série avec Max rep
    Pull :
    traction sup : 3 x8
    Traction pro: 3x8
    Biceps curl : 3 x <20
    Hammert curl : 3 x < 20
    Rear délts : 3 x max
    Pour les jambes je fais du squatt puis de la chaise
    Je ne fais pas de pompe car douleur à l'épaule mais au dips je sens bcp mieux mes pec comparer aux pompes
    J'ai commencé le premier jour du 2 ème confinement
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 83kg Ø
    Tractions supination x 8 Ø 83kg Ø
    Dips x 8 + 7kg 91.5kg Ø
    Curl marteau x 20 5kg 7kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 33 5kg 7kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 8 Ø 83kg il y a 3 ans
    Curl marteau x 15 10.2kg 14.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 Ø 83kg il y a 3 ans
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg il y a 3 ans
    Dips x 8 + 7kg 91.5kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 23 5kg 7kg il y a 3 ans
    Back Squat x 1 60kg 60kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 25kg 29kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 33 5kg 7kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 5 30kg 33.5kg il y a 3 ans
    Gainage x 120s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 3 ans
    Curl incliné x 23 5kg 7kg Ø il y a 3 ans
    Curl marteau x 15 10.2kg 14.5kg +7.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 5 30kg 33.5kg Ø il y a 3 ans
    Back Squat x 1 60kg 60kg Ø il y a 3 ans
    Dips x 6 + 5kg 85.5kg -6kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 6 25kg 29kg Ø il y a 3 ans
    Gainage x 120s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Traction pronation x 8 Ø 83kg Ø il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 33 5kg 7kg Ø il y a 3 ans
    Tractions supination x 8 Ø 83kg Ø il y a 3 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 626pts Badges
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    1403
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