Quelle routine exercices poids du corps ?
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Socos il y a 4 ans: Yo tout le monde,Comme tout le monde ici, je go muscu ! Cependant j'ai vraiment aucune idée de quelle routine créer. Quelques âmes charitables pourraient me donner des conseils sur quels exercices au poids du corps commencer ? À quelle fréquence, temporelle et de répétitions ? Merci d'avance les frérots, go éliminer mon gras du bide que je croyais éternel 🙃 |
| | Dernière mise à jour il y a 2 ans #1 | |
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Artengo il y a 4 ans: Alors évidemment sa dépend d'où tu pars, mais franchement t'embête pas pour débuter tu fais les bases ; pompes (des variantes pour un travail uniforme et éviter l'ennui ; diamant, écartées...), Dips, tractions, squat, pistol squat, fentes niveau temps de repos par sur du 1-2min selon la difficulté de l'exercice. Si tu galère regarde les vidéos d'eric flag, on aime ou on aime pas mais le contenu est carrément potable pour débuter au poids de corps. Sinon sur quelle routine choisir, je te conseille de partir sur du half ou du ppl (le half a mieux marcher sur moi). Bonne chance et bonne évolution camarade ! 😄 |
| | Dernière mise à jour il y a 2 ans #2 | |
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Artengo il y a 4 ans: Alors évidemment sa dépend d'où tu pars, mais franchement t'embête pas pour débuter tu fais les base...Ah et j'avais zappé mais essaye de faire des séries de 8-14 reps en général et vise un peu plus pour le bas du corps (10-20rep approx selon exo) |
| | Dernière mise à jour il y a 2 ans #3 |
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