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33.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x12 | 60kg | 86kg | +11.5kg | ||
| Développé couché | x12 | 60kg | 86kg | +6kg | ||
| Développé couché haltères | x12 | 20kg | 28.5kg | Ø |
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