53.5
EURASIEN il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Front Squat x 4 130kg 141.5kg Ø
Développé couché prise serrée x 12 80kg 115kg Ø
Back Squat x 1 170kg 170kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 1 60kg 60kg Ø
Soulevé de terre x 1 190kg 190kg Ø
Développé couché x 5 100kg 112.5kg Ø
Over Head Press x 10 55kg 73kg Ø
Curl marteau x 12 20kg 28.5kg Ø
Barre au front x 13 30kg 43kg Ø
Pompes x 60 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg
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