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MoroStyle
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Over Head Press
x 12
140kg
201.5kg
Ø
Back Squat
x 12
90kg
129.5kg
Ø
Traction pronation
x 8
+ 5kg
100.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 10
30kg
40kg
Ø
Tractions supination
x 8
+ 5kg
100.5kg
Ø
Développé couché
x 8
70kg
86.5kg
Ø
Soulevé de terre
x 1
130kg
130kg
Ø
Dips
x 10
+ 10kg
114.5kg
Ø
Développé incliné
x 12
50kg
72kg
Ø
Rowing barre
x 10
60kg
80kg
Ø
Curl marteau
x 12
12.5kg
18kg
Ø
Développé couché haltères
x 8
25kg
31kg
Ø
Gainage
x 300s
Ø
Ø
Ø
Ø
Pompes
x 55
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
76kg
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