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  • 29.7
     Verwoerd
  • Description:
    J'ai débuté la musculation en Aout 2021.
    Road to Larry Scott en cours Tout afficher
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 29.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -7
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1029pts
    - Poids de corps: 67kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Verwoerd :
  • 29.7
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 60kg 86kg +10kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 29.1
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 9 100kg 128.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 28.6
    Verwoerd il y a 2 ans: J'ai commencé mal la séance, au bout de 4 reps au Squat, j'ai cru que j'allais crever. Puis, j'ai été trés bon au sdt Roumain + j'ai meme fais une série en mode normal.
    Je comprends pas trop que je galere sur certains exos et d'autres moins
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 95kg 136.5kg +12kg
    Soulevé de terre x 9 95kg 122kg +4kg
    Back Squat x 4 85kg 92.5kg -18kg
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
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  • 27.6
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 67kg (+2kg)
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  • 27.3
    Verwoerd il y a 2 ans: Je progresse bien en rowing barre, mais je stagne sur le SDT, je rage
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 11 55kg 76kg +8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 11 40kg 55kg +5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 11 12.5kg 17kg +2kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 27.1
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 12 37kg 53kg +4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 55kg 68kg -4kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 12 35kg 50kg +6.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 26.6
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 90kg 124.5kg +16.5kg
    Back Squat x 11 80kg 110.5kg +8kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.7
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 10 37kg 49kg Ø
    Over Head Press x 12 30kg 43kg +6kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.7
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 95kg 118kg +11.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.4
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 50kg 54.5kg -7.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 25.4
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg +1.5kg
    Curl marteau x 9 14kg 18kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 90kg 108kg -5kg
    Back Squat x 9 80kg 102.5kg -1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Rowing menton x 10 37kg 49kg +3.5kg
    Soulevé de terre x 5 95kg 106.5kg -5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24.5
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 11 45kg 62kg +4.5kg
    Développé incliné x 8 35kg 43.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 24
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +4.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg +1.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.6
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 85kg 113kg +7.5kg
    Back Squat x 11 75kg 103.5kg +10.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.3
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg +1kg
    Rowing menton x 8 37kg 45.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 22.3
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 50kg 72kg +5.5kg
    Soulevé de terre x 8 90kg 111.5kg +7kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 21.7
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 27kg 38.5kg +2.5kg
    Curl incliné x 9 12kg 15kg +0.5kg
    Barre au front x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Extension verticale avec haltère x 11 9kg 12.5kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.8
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 85kg 105.5kg -4.5kg
    Back Squat x 8 75kg 93kg -7.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 20.8
    Verwoerd il y a 2 ans: Rang Deter validax. Intermédiaire j'arrive mon con
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing menton x 12 35kg 50kg +7kg
    Développé assis aux haltères x 9 18kg 23kg +1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.8
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 6 90kg 104.5kg -1kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.8
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 40kg 57.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.4
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 12kg 14.5kg +0.5kg
    Curl marteau x 8 14kg 17kg +1kg
    Barre au front x 12 20kg 28.5kg -1.5kg
    Extension verticale avec haltère x 12 8kg 11.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.4
    Verwoerd il y a 2 ans: J'ai arreté la muscule pendant dix jours du 14 au 25 janvier environ a cause du rhume-19, donc j'ai un peu stagné en reprenant. Mais la route de la surcharge progressive a été reprise
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 82.5kg 110kg +3.5kg
    Back Squat x 12 70kg 100.5kg +16.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • 19.1
    Verwoerd il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 50kg 66.5kg +6.5kg
    Poids de corps: 65kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 95kg 136.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg il y a 2 ans
    Rowing barre x 12 60kg 86kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 11 12.5kg 17kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 9 100kg 128.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x 11 80kg 110.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 9 14kg 18kg il y a 2 ans
    Barre au front x 12 22kg 31.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T x 8 30kg 37kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 11 40kg 55kg il y a 2 ans
    Développé couché x 11 45kg 62kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 12 30kg 43kg il y a 2 ans
    Dips x 16 Ø 93.5kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 11 18kg 24.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 4 Ø 70.5kg il y a 3 ans
    Tractions supination x 6 Ø 75.5kg il y a 2 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Rowing barre x 12 60kg 86kg +10kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x 9 100kg 128.5kg +6.5kg il y a 2 ans
    Back Squat x 4 85kg 92.5kg -18kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 95kg 136.5kg +12kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 12 38kg 54.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Développé incliné x 11 40kg 55kg +5kg il y a 2 ans
    Curl incliné x 11 12.5kg 17kg +2kg il y a 2 ans
    Over Head Press x 12 30kg 43kg +6kg il y a 2 ans
    Développé couché x 4 50kg 54.5kg -7.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x 9 14kg 18kg +1kg il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 11kg 15.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg +0.5kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +4.5kg il y a 2 ans
    Barre au front x 12 22kg 31.5kg +3kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x 11 18kg 24.5kg +1.5kg il y a 2 ans
    Rowing à la barre T x 8 30kg 37kg Ø il y a 2 ans
    Tractions supination x 6 Ø 75.5kg Ø il y a 2 ans
    Dips x 11 Ø 90kg -3.5kg il y a 2 ans
    Traction pronation x 4 Ø 70.5kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Verwoerd n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1029pts Badges
  • 30
    0
    108
    2
    2
    0
    0
    59
    0
    1154
  • 1688/7950 Classement général (afficher ):