|
29.7
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x 13 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 32kg | 42.5kg | +1.5kg | ||
| Barre au front | x 17 | 20kg | 28.5kg | -7.5kg |
|
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29.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x 13 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 32kg | 42.5kg | +1.5kg | ||
| Barre au front | x 17 | 20kg | 28.5kg | -7.5kg |