11.1
SavoyenLeCoquin il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 5@17
- Série #2: 5@17
- Série #3: 5@17
- Série #4: 5@17
- Série #5: 5@17
- Récupération: ~180s
x 5 + 17.5kg 115kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Série #4: 6@30
- Récupération: ~180s
x 8 30kg 37kg +2.5kg
Back Squat
- Série #1: 8@67
- Série #2: 8@67
- Série #3: 8@67
- Série #4: 8@67
- Série #5: 8@67
- Récupération: ~180s
x 8 67.5kg 83.5kg Ø
Poids de corps: 85kg (+5kg)
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