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Traction pronation
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x 3 |
+ 47.5kg |
125.5kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 8@26
- Récupération: ~120s
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 6 |
100kg |
116kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 2 |
180kg |
185kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé couché
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x 2 |
112.5kg |
115.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 2 |
145kg |
149kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Dips
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x 5 |
+ 45kg |
130.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé incliné
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x 6 |
70kg |
81kg
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Ø
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Pompes
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x 92 |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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