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Extension verticale avec haltère
- Série #1: 10@2
- Série #2: 10@4
- Série #3: 10@4
- Série #4: 10@5
- Récupération: ~90s
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x 10 |
5kg |
6.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@40
- Série #3: 7@40
- Série #4: 7@40
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Pompes
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90s
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x 10 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Soulevé de mollet debout
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~90s
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Ø
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Fentes
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s
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x 10 |
12kg |
16kg
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Ø
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Ø
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