|
23.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x 10 | + 30kg | 153kg | +6.5kg | ||
| Développé couché | x 10 | 90kg | 120kg | +20kg | ||
| Curl incliné | x 10 | 15kg | 20kg | Ø | ||
| Pompes | x 60 | Ø | Ø | Ø | Ø |
|
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23.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x 10 | + 30kg | 153kg | +6.5kg | ||
| Développé couché | x 10 | 90kg | 120kg | +20kg | ||
| Curl incliné | x 10 | 15kg | 20kg | Ø | ||
| Pompes | x 60 | Ø | Ø | Ø | Ø |