7.5
vito
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Traction pronation
x 7
Ø
83kg
Ø
Développé couché
x 10
50kg
66.5kg
Ø
Tractions supination
x 7
Ø
82.5kg
Ø
Barre au front
x 9
20kg
25.5kg
Ø
Développé incliné
x 10
35kg
46.5kg
Ø
Extension verticale avec haltère
x 10
6kg
8kg
Ø
Dips
x 8
+ 5kg
86.5kg
Ø
Développé couché haltères
x 10
14kg
18.5kg
Ø
Back Squat
x 10
40kg
53kg
Ø
Over Head Press
x 8
20kg
24.5kg
Ø
Rowing menton
x 8
15kg
18.5kg
Ø
Pompes
x 20
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
67kg
2
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