61.1
Etktc
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
x 10
40kg
53kg
Ø
Traction pronation
x 16
Ø
134kg
Ø
Développé couché
x 8
100kg
124kg
Ø
Curl incliné
x 10
22kg
29kg
Ø
Soulevé de terre
x 8
150kg
186kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 8
45kg
55.5kg
Ø
Rowing barre
x 10
80kg
106.5kg
Ø
Dips
x 10
+ 20kg
136kg
Ø
Back Squat
x 10
100kg
133kg
Ø
Over Head Press
x 10
45kg
60kg
Ø
Pompes
x 70
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
82kg
1
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