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22.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Curl marteau | x 8 | 14kg | 17kg | +1kg |
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22.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 10 | 30kg | 40kg | Ø | ||
| Curl marteau | x 8 | 14kg | 17kg | +1kg |