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20.7
Reprise après 2 semaines d'arrêt car malade en permanence. Mes perfs ont fatalement un peu baissées mais mon PDC est resté stable. Sinon j'ai mis au point un système D pour éviter de rester bloquer sous la barre au DC et qui m'a bien sauvé la mise tout à l'heure : |
Mais je pensais pas que j'allais fail car la charge (69kg) était en dessous de mon 1RM réel 
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x 6 | 59kg | 68.5kg | -1.5kg | ||
| Pompes | x 36 | Ø | Ø | +3 | Ø |