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  • 24.5
     spidermike746
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 mois | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 24.5
    - Classement: Non classé
    - PDC -11
    - Age: 44ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 317pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 187cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de spidermike746 :
  • 24.5
    spidermike746 il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 101kg Ø
    Tractions supination x10 Ø 101kg Ø
    Curl incliné x15 8kg 11.5kg Ø
    Over Head Press x12 30kg 43kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg Ø
    Curl marteau x20 8kg 11.5kg Ø
    Développé couché x10 40kg 53kg Ø
    Rowing barre x20 20kg 28.5kg Ø
    Front Squat
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@28
    - Récupération: ~60s
    		x10 28kg 37kg Ø
    Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x10 Ø 101kg il y a 5 mois
    Tractions supination x10 Ø 101kg il y a 5 mois
    Curl incliné x15 8kg 11.5kg il y a 5 mois
    Over Head Press x12 30kg 43kg il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg il y a 5 mois
    Curl marteau x20 8kg 11.5kg il y a 5 mois
    Développé couché x10 40kg 53kg il y a 5 mois
    Rowing barre x20 20kg 28.5kg il y a 5 mois
    Front Squat
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@28
    - Récupération: ~60s
    		x10 28kg 37kg il y a 5 mois
    Pompes x20 Ø Ø il y a 5 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl marteau x20 8kg 11.5kg Ø il y a 5 mois
    Curl incliné x15 8kg 11.5kg Ø il y a 5 mois
    Tractions supination x10 Ø 101kg Ø il y a 5 mois
    Rowing barre x20 20kg 28.5kg Ø il y a 5 mois
    Traction pronation x10 Ø 101kg Ø il y a 5 mois
    Développé couché x10 40kg 53kg Ø il y a 5 mois
    Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg Ø il y a 5 mois
    Over Head Press x12 30kg 43kg Ø il y a 5 mois
    Front Squat
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@28
    - Récupération: ~60s
    		x10 28kg 37kg Ø il y a 5 mois
    Pompes x20 Ø Ø Ø il y a 5 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 317pts Badges
  • 25
    0
    1
    0
    0
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    0
    1
    0
    165
  • 7703/8515 Classement général (afficher ):
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