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  • 48.3
     JohanLeVraiChad
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 48.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -5
    - Age: 20ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Bordeaux
    - S'entraine à: Basic-Fit ()
    - Amis: 0
    - Popularité: 792pts
    - Poids de corps: 84kg
    - Taille: 189cm - mensurations
    - Body-fat: 8%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Très souvent
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de JohanLeVraiChad :
  • 48.3
    JohanLeVraiChad il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 8@38
    - Série #2: 8@38
    - Série #3: 8@38
    - Série #4: 8@38
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 38kg 151.5kg Ø
    Traction pronation
    - Série #1: 6@18
    - Série #2: 6@18
    - Série #3: 6@18
    - Série #4: 6@18
    - Récupération: ~120s
    		x 6 + 18kg 118.5kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~120s
    		x 10 40kg 53kg Ø
    Curl incliné x 12 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 5@105
    - Série #2: 5@105
    - Série #3: 5@105
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 5@105
    - Récupération: ~120s
    		x 5 105kg 118kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 8@12
    - Série #2: 8@12
    - Série #3: 8@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 12kg 119kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@44
    - Série #2: 8@44
    - Série #3: 8@44
    - Série #4: 8@44
    - Récupération: ~120s
    		x 8 44kg 54.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 8@100
    - Série #2: 8@110
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@100
    - Récupération: ~120s
    		x 8 110kg 136.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 8@36
    - Série #3: 8@36
    - Série #4: 8@36
    - Récupération: ~120s
    		x 8 36kg 44.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    - Récupération: ~90s
    		x 10 24kg 32kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 10@45
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    - Récupération: ~120s
    		x 10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x 10 16kg 21kg Ø
    Rowing barre
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 10@50
    - Série #4: 10@50
    - Récupération: ~90s
    		x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 84kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 12 20kg 28.5kg il y a 1 an
    Tractions supination
    - Série #1: 8@12
    - Série #2: 8@12
    - Série #3: 8@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 12kg 119kg il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@44
    - Série #2: 8@44
    - Série #3: 8@44
    - Série #4: 8@44
    - Récupération: ~120s
    		x 8 44kg 54.5kg il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 8@100
    - Série #2: 8@110
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@100
    - Récupération: ~120s
    		x 8 110kg 136.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 8@36
    - Série #3: 8@36
    - Série #4: 8@36
    - Récupération: ~120s
    		x 8 36kg 44.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    - Récupération: ~90s
    		x 10 24kg 32kg il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 10@50
    - Série #4: 10@50
    - Récupération: ~90s
    		x 10 50kg 66.5kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@24
    - Série #2: 10@24
    - Série #3: 10@24
    - Série #4: 10@24
    - Récupération: ~90s
    		x 10 24kg 32kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination
    - Série #1: 8@12
    - Série #2: 8@12
    - Série #3: 8@12
    - Série #4: 8@12
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 12kg 119kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre
    - Série #1: 10@50
    - Série #2: 10@50
    - Série #3: 10@50
    - Série #4: 10@50
    - Récupération: ~90s
    		x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 8@36
    - Série #2: 8@36
    - Série #3: 8@36
    - Série #4: 8@36
    - Récupération: ~120s
    		x 8 36kg 44.5kg Ø il y a 1 an
    Back Squat
    - Série #1: 8@100
    - Série #2: 8@110
    - Série #3: 8@100
    - Série #4: 8@100
    - Récupération: ~120s
    		x 8 110kg 136.5kg Ø il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 8@38
    - Série #2: 8@38
    - Série #3: 8@38
    - Série #4: 8@38
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 38kg 151.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 10@40
    - Série #2: 10@40
    - Série #3: 10@40
    - Série #4: 10@40
    - Récupération: ~120s
    		x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 10@45
    - Série #2: 10@45
    - Série #3: 10@45
    - Série #4: 10@45
    - Récupération: ~120s
    		x 10 45kg 60kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 12 20kg 28.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau
    - Série #1: 10@16
    - Série #2: 10@16
    - Série #3: 10@16
    - Série #4: 10@16
    - Récupération: ~120s
    		x 10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation
    - Série #1: 6@18
    - Série #2: 6@18
    - Série #3: 6@18
    - Série #4: 6@18
    - Récupération: ~120s
    		x 6 + 18kg 118.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 5@105
    - Série #2: 5@105
    - Série #3: 5@105
    - Série #4: 5@105
    - Série #5: 5@105
    - Récupération: ~120s
    		x 5 105kg 118kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@44
    - Série #2: 8@44
    - Série #3: 8@44
    - Série #4: 8@44
    - Récupération: ~120s
    		x 8 44kg 54.5kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 792pts Badges
  • 48
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