Profil de LittleEverest

Description:

Débutant. Je fais de la muscu 2-3x par semaine en complément de mon sport principal, la natation . J'essaye de m'y mettre sérieusement. Tout afficher

Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 ans

- Grade: Novice
- Score global: 16.1
- Classement: Non classé
- PDC -8.5
- Age: 18ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 884pts
- Poids de corps: 78.5kg
- Taille: 187cm - mensurations
- Body-fat: 9%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Rarement
- Alcool: De temps en temps

16.1

LittleEverest il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 5	Ø	88kg	-6kg
Curl marteau	x 12	10kg	14kg	+2.5kg
Développé couché	x 10	45kg	60kg	-10kg
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@16 - Série #2: 10@16 - Série #3: 8@16 - Série #4: 8@16	x 10	16kg	21kg	Ø
Développé incliné	x 8	30kg	37kg	+1kg

Poids de corps: 78.5kg (+0kg)

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15.3

LittleEverest il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front	x 12	25kg	36kg	Ø
Développé couché	x 1	70kg	70kg	+8.5kg
Curl marteau	x 12	8kg	11.5kg	+1kg
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	12kg	16kg	Ø
Développé couché haltères	x 14	10kg	14kg	-7kg
Pompes	x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 78.5kg (+0kg)

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6.4

LittleEverest il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x 7	Ø	94kg	+19kg
Curl marteau - Série #1: 10@8 - Série #2: 10@8	x 10	8kg	10.5kg	Ø
Développé couché haltères	x 10	16kg	21kg	Ø
Développé incliné	x 7	30kg	36kg	Ø

Poids de corps: 78.5kg (+18.1kg)

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10.2

LittleEverest il y a 4 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché	x 6	53kg	61.5kg	Ø
Back Squat	x 6	75kg	87kg	Ø
Dips	x 6	+ 25kg	99kg	Ø
Tractions supination	x 10	Ø	80.5kg	Ø
Traction pronation	x 8	Ø	75kg	Ø
Gainage	x 180s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes	x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 60.4kg

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Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Traction pronation	x 7	Ø	94kg	il y a 2 ans
Barre au front	x 12	25kg	36kg	il y a 2 ans
Développé couché	x 1	70kg	70kg	il y a 2 ans
Curl marteau	x 12	10kg	14kg	il y a 2 ans
Back Squat	x 6	75kg	87kg	il y a 4 ans
Dips	x 6	+ 25kg	99kg	il y a 4 ans
Tractions supination	x 10	Ø	80.5kg	il y a 4 ans
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@16 - Série #2: 10@16 - Série #3: 8@16 - Série #4: 8@16	x 10	16kg	21kg	il y a 2 ans
Front Squat	x 10	40kg	53kg	il y a 2 ans
Développé assis aux haltères	x 10	12kg	16kg	il y a 2 ans
Développé incliné	x 8	30kg	37kg	il y a 2 ans
Développé couché haltères	x 10	16kg	21kg	il y a 2 ans
Gainage	x 180s	Ø	Ø	il y a 4 ans	Ø
Pompes	x 30	Ø	Ø	il y a 4 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Développé incliné	x 8	30kg	37kg	+1kg	il y a 2 ans
Développé couché	x 10	45kg	60kg	-10kg	il y a 2 ans
Curl marteau	x 12	10kg	14kg	+2.5kg	il y a 2 ans
Traction pronation	x 5	Ø	88kg	-6kg	il y a 2 ans
Développé couché incliné haltères - Série #1: 10@16 - Série #2: 10@16 - Série #3: 8@16 - Série #4: 8@16	x 10	16kg	21kg	Ø	il y a 2 ans
Développé couché haltères	x 14	10kg	14kg	-7kg	il y a 2 ans
Front Squat	x 10	40kg	53kg	Ø	il y a 2 ans
Barre au front	x 12	25kg	36kg	Ø	il y a 2 ans
Développé assis aux haltères	x 10	12kg	16kg	Ø	il y a 2 ans
Pompes	x 30	Ø	Ø	Ø	il y a 2 ans	Ø
Dips	x 6	+ 25kg	99kg	Ø	il y a 4 ans
Back Squat	x 6	75kg	87kg	Ø	il y a 4 ans
Tractions supination	x 10	Ø	80.5kg	Ø	il y a 4 ans
Gainage	x 180s	Ø	Ø	Ø	il y a 4 ans	Ø