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  • 50.7
     Rioslider
  • Description:
    Je m'entraîne depuis bientôt 3 ans, je suis monté à +100kg lors de ma dernière grosse pdm draconienne (c'était pour franchir le palier des 100kg mdr) depuis je sèche depuis milieu avril, j'ai un total sbd de 500kg environ (pour ceux qui connaissent) je fais de la force sur les 3 mouvements principaux depuis 1 an environ en + du body derrière, je fais donc du POWERBUILDING entre autre, voilà un peu le topo mes kheys Tout afficher
    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Enorme et sec
    - Score global: 50.7
    - Classement: Non classé
    - PDC +10
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Vougy
    - Amis: 0
    - Instagram: @david_jqt
    - Popularité: 765pts
    - Poids de corps: 94kg
    - Taille: 184cm - mensurations
    - Body-fat: 20%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Rioslider :
  • 50.7
    Rioslider il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg Ø
    Back Squat x 3 160kg 169kg Ø
    Dips
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@20
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 20kg 141.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg Ø
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø
    Curl marteau x 8 22kg 27kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg Ø
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg Ø
    Poids de corps: 94kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg il y a 1 an
    Back Squat x 3 160kg 169kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 5 90kg 101kg il y a 1 an
    Curl marteau x 8 22kg 27kg il y a 1 an
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg il y a 1 an
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 8@20
    - Série #2: 8@20
    - Récupération: ~120s
    		x 8 + 20kg 141.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné
    - Série #1: 8@16
    - Série #2: 8@16
    		 x 8 16kg 19.5kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 5 45kg 50.5kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x 8 22kg 27kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 200kg 225kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 5 90kg 101kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 150kg 198.5kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 3 160kg 169kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 765pts Badges
  • 51
    0
    2
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    532
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  • Derniers messages postés et activités récente
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