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  • 47
     donanjel
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 47
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1474pts
    - Poids de corps: 75kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de donanjel :
  • 47
    donanjel il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 200kg 200kg Ø
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg Ø
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg Ø
    Développé couché x 1 110kg 110kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg Ø
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg Ø
    Tractions supination x 25 Ø 108kg Ø
    Dips x 10 + 20kg 126.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg Ø
    Développé couché haltères x 6 42kg 48.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 34kg 42kg Ø
    Curl marteau x 10 18kg 24kg Ø
    Rowing barre x 10 65kg 86.5kg Ø
    Front Squat x 12 60kg 86kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Rowing menton x 7 35kg 42kg Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 75kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 200kg 200kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg il y a 5 ans
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg il y a 5 ans
    Développé couché x 1 110kg 110kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg il y a 5 ans
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg il y a 5 ans
    Tractions supination x 25 Ø 108kg il y a 5 ans
    Dips x 10 + 20kg 126.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 6 42kg 48.5kg il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 34kg 42kg il y a 5 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 5 ans
    Rowing barre x 10 65kg 86.5kg il y a 5 ans
    Front Squat x 12 60kg 86kg il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg il y a 5 ans
    Rowing menton x 7 35kg 42kg il y a 5 ans
    Pompes x 50 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Soulevé de terre x 1 200kg 200kg Ø il y a 5 ans
    Pompes x 50 Ø Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Front Squat x 12 60kg 86kg Ø il y a 5 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 1 200kg 200kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché x 1 110kg 110kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 34kg 42kg Ø il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 6 42kg 48.5kg Ø il y a 5 ans
    Traction pronation x 10 + 10kg 113kg Ø il y a 5 ans
    Rowing barre x 10 65kg 86.5kg Ø il y a 5 ans
    Tractions supination x 25 Ø 108kg Ø il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 15 12kg 17kg Ø il y a 5 ans
    Curl marteau x 10 18kg 24kg Ø il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg Ø il y a 5 ans
    Rowing menton x 7 35kg 42kg Ø il y a 5 ans
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 5 ans
    Dips x 10 + 20kg 126.5kg Ø il y a 5 ans
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg Ø il y a 5 ans
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  • Evolution du score global
  • Score
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