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  • 11.3
     melvinbnd
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 11.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -11
    - Age: 18ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Argentré-du-Plessis
    - S'entraine à: L'Orange Bleue, The Fitness at low prices ()
    - Amis: 0
    - Instagram: @Melvin.bnd
    - Popularité: 416pts
    - Poids de corps: 63kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 63 bpm
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de melvinbnd :
  • 11.3
    melvinbnd il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 12.5kg 18kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg Ø
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg Ø
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 84kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 10@8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 8kg 10.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    - Récupération: ~60s
    		x 10 14kg 18.5kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 10 15kg 20kg Ø
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 84kg Ø
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø
    Back Squat x 10 40kg 53kg Ø
    Développé incliné x 10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 63kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl incliné x 12 12.5kg 18kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg il y a 1 an
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg il y a 1 an
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg il y a 1 an
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 84kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 10@8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 8kg 10.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    - Récupération: ~60s
    		x 10 14kg 18.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x 10 40kg 53kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 10 15kg 20kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 84kg il y a 1 an
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg il y a 1 an
    Back Squat x 10 40kg 53kg il y a 1 an
    Développé incliné x 10 16kg 21kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché haltères x 10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Back Squat x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 10 16kg 21kg Ø il y a 1 an
    Développé couché x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    		 x 10 Ø 84kg Ø il y a 1 an
    Curl marteau x 12 12.5kg 18kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton
    - Série #1: 10@20
    - Série #2: 10@20
    - Série #3: 10@20
    - Série #4: 10@20
    - Récupération: ~60s
    		x 10 20kg 26.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x 12 12.5kg 18kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg Ø il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 10@8
    - Série #2: 10@8
    - Série #3: 10@8
    - Série #4: 10@8
    - Récupération: ~60s
    		x 10 8kg 10.5kg Ø il y a 1 an
    Barre au front
    - Série #1: 10@15
    - Série #2: 10@15
    - Série #3: 10@15
    - Série #4: 10@15
    - Récupération: ~60s
    		x 10 15kg 20kg Ø il y a 1 an
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 10@14
    - Série #2: 10@14
    - Série #3: 10@14
    - Série #4: 10@14
    - Récupération: ~60s
    		x 10 14kg 18.5kg Ø il y a 1 an
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 10
    - Série #4: 10
    - Récupération: ~60s
    		x 10 Ø 84kg Ø il y a 1 an
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 416pts Badges
  • 11
    0
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    0
    687
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