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Soulevé de terre
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x 1 |
140kg |
140kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
24kg |
27kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
70kg |
93kg
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+14.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 5 |
25kg |
28kg
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-3kg
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Back Squat
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 6 |
26kg |
30kg
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+1kg
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Dips
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x 4 |
+ 20kg |
89.5kg
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-13kg
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Gainage
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x 120s |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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Pompes
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x 35 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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