|
23.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Barre au front | x 8 | 30kg | 37kg | +6kg | ||
| Curl incliné | x 4 | 15kg | 16kg | Ø |
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23.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Barre au front | x 8 | 30kg | 37kg | +6kg | ||
| Curl incliné | x 4 | 15kg | 16kg | Ø |