|
3.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x 5 | 56kg | 63kg | -9kg | ||
| Soulevé de terre | x 5 | 60kg | 67.5kg | -9.5kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 23kg | 28.5kg | +3kg | ||
| Développé couché | x 5 | 33kg | 37kg | -1kg |
|
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3.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x 5 | 56kg | 63kg | -9kg | ||
| Soulevé de terre | x 5 | 60kg | 67.5kg | -9.5kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 23kg | 28.5kg | +3kg | ||
| Développé couché | x 5 | 33kg | 37kg | -1kg |