Slayter il y a 1 an: Reprise après 2 ans d'arrêt.

6 semaines en 5x5 pour revenir de 50% à 80% des charges de travail précédentes.

Début 1er cycle en 5-3-1, à renouveler jusqu'à ce que ça casse ?
(seulement 2 séances hebdo : Bch+Sqt, DL+Trct)

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x 12	58kg	83.5kg	Ø
Curl marteau	x 10	14kg	18.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 7	100kg	120kg	Ø
Barre au front	x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 9	15kg	19kg	Ø
Back Squat	x 7	60kg	72kg	Ø

Poids de corps: 85kg

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