13.8
DingoLaBulle
il y a 1 an:
J-26, déçu par mes performances mais bon, un échec se conclura par une progression.
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Extension verticale avec haltère
x 12
14kg
20kg
+3kg
Barre au front
x 11
20kg
27.5kg
-3.5kg
Back Squat
x 12
50kg
72kg
+13kg
Rowing barre
x 12
30kg
43kg
Ø
Soulevé de terre
x 9
50kg
64kg
-8kg
Gainage
x 46s
Ø
Ø
Ø
Ø
Pompes
x 12
Ø
Ø
+1
Ø
Poids de corps:
85.7kg (
+1.3kg
)
2
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0
)
