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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
180kg |
209kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
220kg |
220kg
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Ø
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Rowing à la barre T
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x 10 |
75kg |
100kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
180kg |
180kg
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Ø
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Tractions supination
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x 6 |
+ 50kg |
124kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
+ 45kg |
118.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
36kg |
41.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
24kg |
34.5kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
46kg |
53kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
110kg |
110kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 6 |
48kg |
55.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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Ø
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