31.3
Beni
il y a 2 mois:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
- Série
#1
: 9
- Série
#2
: 9
- Série
#3
: 9
- Récupération: ~120s
x 9
Ø
119.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 10@25
- Série
#2
: 10@25
- Série
#3
: 10@25
- Récupération: ~120s
x 10
25kg
33kg
-3kg
Over Head Press
- Série
#1
: 12@32
- Série
#2
: 12@32
- Série
#3
: 12@32
- Série
#4
: 14@32
- Récupération: ~180s
x 12
32.5kg
46.5kg
+8kg
Poids de corps:
93kg (
+0kg
)
1
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