40.4
Eirton il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination x 8 + 33kg 145kg +5.5kg
Dips x 15 + 20kg 149.5kg +1.5kg
Développé couché x 11 82.5kg 114kg -1kg
Front Squat x 25 85kg 122kg -22kg
Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg +7kg
Over Head Press x 17 30kg 43kg -10kg
Rowing menton x 20 30kg 43kg Ø
Poids de corps: 84kg (+1kg)
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