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13.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x 12 | 16kg | 23kg | -1kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 11 | 10kg | 13.5kg | +1.5kg |
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13.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x 12 | 16kg | 23kg | -1kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 11 | 10kg | 13.5kg | +1.5kg |