40
40 tout pile officiellement rang Avancé
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40 tout pile officiellement rang Avancé |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x 12 | + 25kg | 145.5kg | +1.5kg | ||
| Curl incliné | x 10 | 22kg | 29kg | +0.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 7 | 39.5kg | 47kg | -4kg |
