30.4
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30.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x 13 | 28kg | 40kg | Ø | ||
| Extension verticale avec haltère | x 12 | 8kg | 11.5kg | +3kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 7 | 14kg | 16.5kg | -0.5kg |