27.9
Séance pecs, 5s12r développer coucher 24 k, 5s8r développer coucher haltère 12 k, 5s4r écarté haltère 12 k, 5s12r pompes chaises et 5s12r dips Pecs
|
|
27.9
Séance pecs, 5s12r développer coucher 24 k, 5s8r développer coucher haltère 12 k, 5s4r écarté haltère 12 k, 5s12r pompes chaises et 5s12r dips Pecs |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x 12 | Ø | 115kg | -1kg | ||
| Développé couché | x 12 | 24kg | 34.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 8 | 12kg | 14.5kg | Ø | ||
| Pompes | x 12 | Ø | Ø | Ø | Ø |