Profil de testest

Description:

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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 5 ans

- Grade: Avancé
- Score global: 35.4
- Classement: Non classé
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 1363pts
- Poids de corps: 75kg
- Taille: Non précisé - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé

35.4

testest il y a 5 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Over Head Press	x 12	50kg	72kg	Ø
Traction pronation	x 10	+ 5kg	106.5kg	Ø
Développé couché prise serrée	x 12	60kg	86kg	Ø
Back Squat	x 10	100kg	133kg	Ø
Rowing menton	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Tractions supination	x 10	Ø	100kg	Ø
Soulevé de terre	x 10	100kg	133kg	Ø
Curl marteau	x 10	15kg	20kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x 10	25kg	33kg	Ø
Développé couché	x 10	55kg	73kg	Ø
Dips	x 7	+ 12kg	104kg	Ø
Rowing barre	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Curl incliné	x 7	10kg	12kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 12	15kg	21.5kg	Ø
Front Squat	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	50kg	66.5kg	Ø
Développé incliné	x 10	35kg	46.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x 6	8kg	9kg	Ø
Barre au front	x 12	12kg	17kg	Ø
Gainage	x 50s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes	x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Over Head Press	x 12	50kg	72kg	il y a 5 ans
Traction pronation	x 10	+ 5kg	106.5kg	il y a 5 ans
Développé couché prise serrée	x 12	60kg	86kg	il y a 5 ans
Back Squat	x 10	100kg	133kg	il y a 5 ans
Rowing menton	x 10	50kg	66.5kg	il y a 5 ans
Tractions supination	x 10	Ø	100kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre	x 10	100kg	133kg	il y a 5 ans
Curl marteau	x 10	15kg	20kg	il y a 5 ans
Développé couché incliné haltères	x 10	25kg	33kg	il y a 5 ans
Développé couché	x 10	55kg	73kg	il y a 5 ans
Dips	x 7	+ 12kg	104kg	il y a 5 ans
Rowing barre	x 10	50kg	66.5kg	il y a 5 ans
Curl incliné	x 7	10kg	12kg	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères	x 12	15kg	21.5kg	il y a 5 ans
Front Squat	x 10	50kg	66.5kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	50kg	66.5kg	il y a 5 ans
Développé incliné	x 10	35kg	46.5kg	il y a 5 ans
Extension verticale avec haltère	x 6	8kg	9kg	il y a 5 ans
Barre au front	x 12	12kg	17kg	il y a 5 ans
Gainage	x 50s	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Pompes	x 30	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Pompes	x 30	Ø	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Gainage	x 50s	Ø	Ø	Ø	il y a 5 ans	Ø
Soulevé de terre	x 10	100kg	133kg	Ø	il y a 5 ans
Front Squat	x 10	50kg	66.5kg	Ø	il y a 5 ans
Soulevé de terre jambes tendues	x 10	50kg	66.5kg	Ø	il y a 5 ans
Back Squat	x 10	100kg	133kg	Ø	il y a 5 ans
Développé couché	x 10	55kg	73kg	Ø	il y a 5 ans
Développé couché incliné haltères	x 10	25kg	33kg	Ø	il y a 5 ans
Développé incliné	x 10	35kg	46.5kg	Ø	il y a 5 ans
Traction pronation	x 10	+ 5kg	106.5kg	Ø	il y a 5 ans
Rowing barre	x 10	50kg	66.5kg	Ø	il y a 5 ans
Extension verticale avec haltère	x 6	8kg	9kg	Ø	il y a 5 ans
Tractions supination	x 10	Ø	100kg	Ø	il y a 5 ans
Curl marteau	x 10	15kg	20kg	Ø	il y a 5 ans
Curl incliné	x 7	10kg	12kg	Ø	il y a 5 ans
Rowing menton	x 10	50kg	66.5kg	Ø	il y a 5 ans
Over Head Press	x 12	50kg	72kg	Ø	il y a 5 ans
Développé assis aux haltères	x 12	15kg	21.5kg	Ø	il y a 5 ans
Développé couché prise serrée	x 12	60kg	86kg	Ø	il y a 5 ans
Dips	x 7	+ 12kg	104kg	Ø	il y a 5 ans
Barre au front	x 12	12kg	17kg	Ø	il y a 5 ans