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  • 45.9
     Ilias
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 6 ans
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 45.9
    - Classement: Non classé
    - PDC +3
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Instagram: @ilias_fit
    - Popularité: 1468pts
    - Poids de corps: 81kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: 12%
    - Rythme cardiaque: 70 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de Ilias :
  • 45.9
    Ilias Certifié il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 15 + 10kg 131kg Ø
    Dips x 10 + 25kg 141kg Ø
    Traction pronation x 8 + 10kg 113kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 2 140kg 144kg Ø
    Front Squat x 6 100kg 116kg Ø
    Développé couché x 8 80kg 99kg Ø
    Développé couché prise serrée x 11 60kg 83kg Ø
    Soulevé de terre x 3 140kg 148kg Ø
    Développé incliné x 10 60kg 80kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 22.5kg 31kg Ø
    Rowing menton x 11 45kg 62kg Ø
    Over Head Press x 15 40kg 57.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 15 25kg 36kg Ø
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg Ø
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 14 24kg 34.5kg Ø
    Curl incliné x 20 10kg 14kg Ø
    Back Squat x 8 80kg 99kg Ø
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg Ø
    Rowing barre x 9 50kg 64kg Ø
    Gainage x 300s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 180 Ø Ø Ø Ø
    Photos
    Poids de corps: 81kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Tractions supination x 15 + 10kg 131kg il y a 6 ans
    Dips x 10 + 25kg 141kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 8 + 10kg 113kg il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 2 140kg 144kg il y a 6 ans
    Front Squat x 6 100kg 116kg il y a 6 ans
    Développé couché x 8 80kg 99kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 11 60kg 83kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 3 140kg 148kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 60kg 80kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 11 22.5kg 31kg il y a 6 ans
    Rowing menton x 11 45kg 62kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 15 40kg 57.5kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 15 25kg 36kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 14 24kg 34.5kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 20 10kg 14kg il y a 6 ans
    Back Squat x 8 80kg 99kg il y a 6 ans
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 9 50kg 64kg il y a 6 ans
    Gainage x 300s Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Pompes x 180 Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 180 Ø Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Gainage x 300s Ø Ø Ø il y a 6 ans Ø
    Front Squat x 6 100kg 116kg Ø il y a 6 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 2 140kg 144kg Ø il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 3 140kg 148kg Ø il y a 6 ans
    Back Squat x 8 80kg 99kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché x 8 80kg 99kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 14 24kg 34.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 10 30kg 40kg Ø il y a 6 ans
    Développé incliné x 10 60kg 80kg Ø il y a 6 ans
    Traction pronation x 8 + 10kg 113kg Ø il y a 6 ans
    Rowing barre x 9 50kg 64kg Ø il y a 6 ans
    Tractions supination x 15 + 10kg 131kg Ø il y a 6 ans
    Extension verticale avec haltère x 10 15kg 20kg Ø il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 15kg 21.5kg Ø il y a 6 ans
    Curl incliné x 20 10kg 14kg Ø il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 15 25kg 36kg Ø il y a 6 ans
    Rowing menton x 11 45kg 62kg Ø il y a 6 ans
    Over Head Press x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 11 22.5kg 31kg Ø il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 11 60kg 83kg Ø il y a 6 ans
    Dips x 10 + 25kg 141kg Ø il y a 6 ans
    Barre au front x 13 20kg 28.5kg Ø il y a 6 ans
  • 1 Evolution du physique
  • il y a 6 ans
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1468pts Badges
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