48.1
Tatsushimaki
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing barre
x 10
100kg
133kg
Ø
Over Head Press
x 7
65kg
78kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 9
30kg
38.5kg
+1.5kg
Développé couché
x 9
80kg
102.5kg
Ø
Développé incliné
x 9
67.5kg
86.5kg
Ø
Curl incliné
x 10
18kg
24kg
+1kg
Curl barre droite ou coudée
x 10
36kg
48kg
Ø
Soulevé de terre
x 9
120kg
154kg
Ø
Back Squat
x 7
110kg
132kg
+4.5kg
Poids de corps:
77kg (
+0kg
)
1
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