Jeje il y a 7 ans: Entraînement oklm à la maison :3

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips	x 15	Ø	113kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 15	14kg	22.5kg	Ø
Traction pronation	x 6	Ø	80kg	Ø
Rowing barre	x 12	22kg	31.5kg	Ø
Back Squat	x 12	22kg	31.5kg	Ø
Pompes	x 15	Ø	Ø	Ø	Ø

Photos

Poids de corps: 69kg

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