10.9
DingoLaBulle
il y a 1 an:
J-19, ça progresse toujours mais ça diminue un peu sur certain exercice.
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
x 12
25kg
36kg
+13kg
Curl marteau
x 12
14kg
20kg
+3kg
Curl incliné
x 9
8kg
10kg
-1.5kg
Développé couché
x 12
30kg
43kg
+5.5kg
Rowing menton
x 12
20kg
28.5kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 12
10kg
14kg
+2.5kg
Développé couché haltères
x 12
12kg
17kg
+3kg
Over Head Press
x 3
15kg
15.5kg
Ø
Poids de corps:
84.4kg (
+0.5kg
)
1
Réagir (
1
)
