33.4
LeFappeur il y a 10 mois: Semaine 14. J'ai voyagé pour des raisons professionnelles la semaine précédente. J'ai peu dormi, mangé n'importe quoi et pas fait de sport. Je vais me rattraper dans les semaines qui suivent mais mon emploi du temps est très chargé en ce moment.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 10 Ø 110.5kg +5kg
Développé couché x 7 85kg 102kg -0.5kg
Over Head Press x 5 60kg 67.5kg -7kg
Curl barre droite ou coudée x 8 34.5kg 42.5kg Ø
Dips x 9 + 10kg 119.5kg +1.5kg
Poids de corps: 83kg (-2kg)
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