44.9
LeFappeur il y a 9 mois: Semaine 19. Très content de ma progression, mais je vais doucement sur les jambes. Je vais passer 2 semaines à l'étranger pour le travail. Je vais essayer de m'entretenir et de continuer de prendre de la créatine.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 9 + 5kg 115.5kg -0.5kg
Over Head Press x 8 60kg 74.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 12 34.5kg 49.5kg +2kg
Développé couché x 7 90kg 108kg +2.5kg
Back Squat x 8 100kg 124kg -20kg
Dips x 8 + 12.5kg 121kg -9kg
Poids de corps: 85kg (+1kg)
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