31.3
Beni
il y a 2 mois:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Soulevé de terre
- Série
#1
: 3@145
- Série
#2
: 3@145
- Série
#3
: 3@145
- Série
#4
: 3@145
- Récupération: ~180s
x 3
145kg
153.5kg
-4kg
Curl incliné
- Série
#1
: 12@12
- Série
#2
: 11@12
- Série
#3
: 11@12
- Récupération: ~120s
x 12
12kg
17kg
+0.5kg
Développé couché haltères
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@30
- Série
#3
: 10@30
- Récupération: ~120s
x 10
30kg
40kg
+3kg
Poids de corps:
93kg (
+0kg
)
1
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