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16.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 10kg | 117kg | -4.5kg | ||
| Dips | x8 | + 30kg | 134kg | +9kg |
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16.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 10kg | 117kg | -4.5kg | ||
| Dips | x8 | + 30kg | 134kg | +9kg |