|
13.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x 8 | 22kg | 27kg | +3kg | ||
| Barre au front | x 7 | 20kg | 24kg | +2.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 7 | 22kg | 26kg | Ø |
|
|
13.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché incliné haltères | x 8 | 22kg | 27kg | +3kg | ||
| Barre au front | x 7 | 20kg | 24kg | +2.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 7 | 22kg | 26kg | Ø |