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Traction pronation
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x 8 |
+ 25kg |
124kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
100kg |
124kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 40kg |
142.5kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
185kg |
185kg
|
Ø
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Développé couché
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x 1 |
120kg |
120kg
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Ø
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Développé incliné
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
150kg |
150kg
|
Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 9 |
42.5kg |
54.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
38kg |
47kg
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Ø
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Pompes
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x 100 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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