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Fanop il y a 5 ans: J'aimerais savoir si qqn saurait comment je peux prendre du poids ? Je fais 51kg pour 170cm et j'ai 18 ans, on voit pas mes os, j'aimerais prendre du poids mais même en me forçant à manger (je mange de tout) je ne grossis pas... (Aled) Sinon pour le pointage j'ai rien fait ajd j'avais bcp de taff...
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Pompes x10 Ø Ø -20 Ø
Poids de corps: 51kg (+0kg)
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Réactions associées au pointage (1):

ane4492 il y a 5 ans:
@Fanop:

Fait des séances de sport courtes et intenses
consomme le plus possible de glucides complexes et multiplie les pauses repas (plusieurs petits sont préférables à un seul gros)
Je suis maigre moi aussi, mais c'est avec ces règles que j'ai pris cinq kilos (après je reste un débutant)