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  • 10.7
     ane4492
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 4 ans
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 10.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -15
    - Age: 32ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Conquereuil
    - Amis: 0
    - Popularité: 824pts
    - Poids de corps: 61kg
    - Taille: 176cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: 50 bpm
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de ane4492 :
  • 10.7
    ane4492 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 12 48kg 69kg Ø
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 8.5
    ane4492 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg +1.5kg
    Rowing barre x 8 48kg 59.5kg +3kg
    Poids de corps: 61kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.8
    ane4492 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 7 14kg 16.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg Ø
    Poids de corps: 61kg (-2kg)
    Réagir (0)
  • 3.1
    ane4492 il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 9 22kg 28kg Ø
    Rowing barre x 9 44kg 56.5kg Ø
    Traction pronation x 5 Ø 70.5kg Ø
    Gainage x 240s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 50 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 63kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl marteau x 7 14kg 16.5kg il y a 4 ans
    Front Squat x 12 48kg 69kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 8 48kg 59.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 5 Ø 70.5kg il y a 4 ans
    Gainage x 240s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Pompes x 50 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Front Squat x 12 48kg 69kg Ø il y a 4 ans
    Rowing barre x 8 48kg 59.5kg +3kg il y a 4 ans
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg +1.5kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère x 7 8kg 9.5kg Ø il y a 4 ans
    Curl marteau x 7 14kg 16.5kg Ø il y a 4 ans
    Traction pronation x 5 Ø 70.5kg Ø il y a 4 ans
    Pompes x 50 Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Gainage x 240s Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • ane4492 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 824pts Badges
  • 11
    0
    4
    1
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    4
    0
    1486
  • 3505/7951 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • ane4492 il y a 4 ans:
    @Fanop:

    Fait des séances de sport courtes et intenses
    consomme le plus possible de glucides complexes et multiplie les pauses repas (plusieurs petits sont préférables à un seul gros)
    Je suis maigre moi aussi, mais c'est avec ces règles que j'ai pris cinq kilos (après je reste un débutant)
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