14.8

martinfourcade il y a 3 ans: -150 Tractions elastique
7x6 avec aide élastique 30kg
9x12 avec aide élastique 60kg

-Rowing barre
10x10 @44kg

-Curl Marteau
10x8 @9kg

-Shrug
5x15 @50kg

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl marteau	x 12	9kg	13kg	+2.5kg
Rowing barre	x 10	44kg	58.5kg	-6kg
Traction pronation	x 4	Ø	73.5kg	-1kg

Poids de corps: 66kg (+0kg)

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