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  • 79.6
     siberg92
  • Description:
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    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 7 ans
  • - Grade: Spartiate
    - Score global: 79.6
    - Classement: Non classé
    - PDC +17
    - Age: 33ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Rueil-Malmaison
    - Amis: 0
    - Popularité: 1806pts
    - Poids de corps: 105kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: De temps en temps
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de siberg92 :
  • 79.6
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x 100 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 105kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 79.6
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 Ø 176.5kg Ø
    Dips x 5 + 60kg 189kg Ø
    Développé couché x 15 100kg 163.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 5 50kg 56kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 5 55kg 61.5kg Ø
    Curl incliné x 5 26kg 29kg Ø
    Back Squat x 1 160kg 160kg Ø
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg Ø
    Over Head Press x 1 70kg 70kg Ø
    Pompes x 100 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 108kg
    Réagir (1)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 15 Ø 176.5kg il y a 7 ans
    Dips x 5 + 60kg 189kg il y a 7 ans
    Développé couché x 15 100kg 163.5kg il y a 7 ans
    Développé assis aux haltères x 5 50kg 56kg il y a 7 ans
    Curl barre droite ou coudée x 5 55kg 61.5kg il y a 7 ans
    Curl incliné x 5 26kg 29kg il y a 7 ans
    Back Squat x 1 160kg 160kg il y a 7 ans
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg il y a 7 ans
    Over Head Press x 1 70kg 70kg il y a 7 ans
    Pompes x 100 Ø Ø il y a 7 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x 100 Ø Ø Ø il y a 7 ans Ø
    Dips x 5 + 60kg 189kg Ø il y a 7 ans
    Curl incliné x 5 26kg 29kg Ø il y a 7 ans
    Curl barre droite ou coudée x 5 55kg 61.5kg Ø il y a 7 ans
    Développé couché x 15 100kg 163.5kg Ø il y a 7 ans
    Back Squat x 1 160kg 160kg Ø il y a 7 ans
    Soulevé de terre x 1 170kg 170kg Ø il y a 7 ans
    Développé assis aux haltères x 5 50kg 56kg Ø il y a 7 ans
    Over Head Press x 1 70kg 70kg Ø il y a 7 ans
    Traction pronation x 15 Ø 176.5kg Ø il y a 7 ans
  • 0 Evolution du physique
  • siberg92 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1806pts Badges
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  • 45/8065 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    @Sankukai le calcul du 1RM au bench est fucked up... je suis loin des 163kgs en max (plutot 130)
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    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    @Budy déja prends un abonnement dans une salle... essaie de définir le nombre de jours de muscu qui pourrait te convenir et ensuite go lire les programmes d'entrainement superphysique.org (bien pour un débutant en général)
    Afficher le message relatif
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    je vais mettre des photos pour tous les rageux qui crient au fake... pas de video des lift par contre...
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    on a que ça à foutre que de venir des fake perf sur une page web random ?
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    pourquoi mettre des tofs...
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    ok.
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    oubliez pas le riz poulet en cours de journée les quais
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    salut les khey sinon
    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    et petite critique sur les grades: je suis a 50 sur les curl... je fais des rep à 55kgs lol... il faut faire combien pour avoir 100 de grade ?
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    siberg92 Certifié il y a 7 ans:
    jen ai ap sur mon pc pro
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