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  • 22.3
     ttsiouf
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 1 an
  • - Grade: Deter
    - Score global: 22.3
    - Classement: Non classé
    - PDC -9
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Strasbourg
    - Amis: 0
    - Popularité: 492pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de ttsiouf :
  • 22.3
    ttsiouf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@100
    - Série #2: 5@115
    - Série #3: 3@130
    		 x 3 130kg 137.5kg +4kg
    Back Squat x 5 97.5kg 109.5kg +3kg
    Développé couché
    - Série #1: 4@67
    - Série #2: 8@60
    - Série #3: 7@60
    - Série #4: 8@60
    		 x 8 60kg 74.5kg +1.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 3@40
    - Série #2: 5@40
    - Série #3: 5@40
    - Série #4: 4@40
    - Série #5: 3@40
    		 x 5 40kg 45kg +6kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 21
    ttsiouf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 97kg -8kg
    Soulevé de terre x 2 130kg 133.5kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x 5 30kg 33.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21
    ttsiouf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 4 120kg 130.5kg +7.5kg
    Back Squat
    - Série #1: 5@95
    - Série #2: 5@95
    - Série #3: 5@95
    - Série #4: 5@95
    - Série #5: 5@95
    		 x 5 95kg 106.5kg +7.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 5@65
    - Série #2: 5@65
    - Série #3: 5@65
    - Série #4: 4@65
    - Série #5: 5@65
    		 x 5 65kg 73kg +2.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 5@35
    - Série #2: 5@35
    - Série #3: 5@35
    - Série #4: 5@35
    - Série #5: 5@35
    		 x 5 35kg 39kg -1.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 20.8
    ttsiouf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@80
    - Série #2: 8@80
    - Série #3: 8@80
    - Série #4: 8@80
    		 x 8 80kg 99kg -7.5kg
    Développé incliné x 8 50kg 62kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 5@36
    - Série #2: 5@36
    - Série #3: 5@36
    - Série #4: 5@36
    - Série #5: 5@36
    		 x 5 36kg 40.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
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  • 20.5
    ttsiouf il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 15 Ø 105kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg Ø
    Soulevé de terre x 2 120kg 123kg Ø
    Back Squat x 5 95kg 106.5kg Ø
    Développé couché x 5 63kg 70.5kg Ø
    Over Head Press x 5 35kg 39kg Ø
    Poids de corps: 73kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 15 Ø 105kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg il y a 1 an
    Back Squat x 5 97.5kg 109.5kg il y a 1 an
    Développé incliné x 8 50kg 62kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 5 97.5kg 109.5kg +3kg il y a 1 an
    Over Head Press
    - Série #1: 3@40
    - Série #2: 5@40
    - Série #3: 5@40
    - Série #4: 4@40
    - Série #5: 3@40
    		 x 5 40kg 45kg +6kg il y a 1 an
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@100
    - Série #2: 5@115
    - Série #3: 3@130
    		 x 3 130kg 137.5kg +4kg il y a 1 an
    Développé couché
    - Série #1: 4@67
    - Série #2: 8@60
    - Série #3: 7@60
    - Série #4: 8@60
    		 x 8 60kg 74.5kg +1.5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 5 30kg 33.5kg -3.5kg il y a 1 an
    Traction pronation x 10 Ø 97kg -8kg il y a 1 an
    Développé incliné x 8 50kg 62kg Ø il y a 1 an
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 492pts Badges
  • 22
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    576
  • 6670/7950 Classement général (afficher ):
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